Exercícios, alimentos, cosméticos e cuidados essenciais para um corpo definido
Parabéns! Atingiu o seu peso ideal. E, contudo, não está completamente satisfeita com a sua forma física.
De facto, ver os quilos diminuir não é tudo na vida de uma mulher.
Se o seu problema não é o valor que a balança marca, aquilo que precisa é de um pouco mais de firmeza e definição muscular. Ou seja, substituir a massa gorda por músculo (e não perder peso).
O sedentarismo é um dos principais culpados de um corpo flácido e pouco definido. Portanto, para lutar contra este problema, o exercício físico é essencial. Mas há mais: massagens, cremes, alimentos... Conheça as melhores estratégias e conquiste uma silhueta de sonho. Ainda este Verão!
Definir objectivos
Para traçar um objectivo claro em busca da firmeza não basta apenas guiar-se pelas aparências. É claro que é importante gostarmos do que vemos ao espelho, no entanto, convém ter uma referência numérica. Comece por medir a percentagem de massa gorda (gordura) e massa magra (músculo). Pode fazê-lo com um aparelho próprio disponível em algumas farmácias e ginásios.
As balanças mais modernas, de uso doméstico, também incluem esta função. O corpo feminino contém, em média, cerca de 27 por cento de massa gorda. Acima desse valor o corpo perde definição e firmeza.
Conheça as melhores estratégias para o evitar.
Menu elegante
Para diminuir a massa gorda e conquistar um corpo firme e tonificado, opte por alimentos pouco gordos e/ou magros e também pelos mais saciantes, por exemplo ricos em fibra. Na lista dos proibidos incluem-se as batatas fritas, as natas e a maionese, os croissants, os fritos em geral e certos queijos muito gordos como o roquefort e o queijo da serra.
O sal retém a água, o que torna o tecido conjuntivo mais flácido. Substitua-o por ervas aromáticas.
Diversifique o consumo de fruta e legumes e prefira as boas gorduras do peixe, azeite e frutos secos.
Gestos tonificantes
O corpo elimina todos os dias cerca de quatro por cento das suas células cutâneas. Para eliminar os resíduos à superfície da pele, e assim facilitar a acção dos cremes tonificantes, faça uma esfoliação, pelo me nos, uma vez por semana.
Todos os dias no final do duche, combata a flacidez com jactos de água fria a incidir nas zonas mais problemáticas. No spa, o duche Vichy, com poderosos jactos de água, ajuda igualmente a manter os tecidos firmes, especialmente quando acompanhado de massagem manual.
Este tipo de massagens tornam a pele mais firme e preparam-na para a acção dos cremes.
