* ! Não deixem de conferir nossa tabela de calorias um pouco mais abaixo. Essa tabela contém os valores calóricos de quase todos os alimentos existentes ! *
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Tabela de calorias
Cereais, massa e pão
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Arroz | 100 g | 348 |
| Aveia (semente) | 100 g | 259 |
| Aveia (flocos) | 100 g | 384 |
| Farinha de trigo | 100 g | 339 |
| Massas | 100 g | 350 |
| Milho | 100 g | 333 |
| Milho (farinha) | 100 g | 346 |
| Milho (flocos) | 100 g | 360 |
| Muesli | 100 g | 368 |
| Pão (baguete) | 100 g | 254 |
| Pão branco | 100 g | 250 |
| Pão de centeio | 100 g | 222 |
| Pão integral | 100 g | 208 |
| Tosta | 100 g | 408 |
| Tosta Integral | 100 g | 364 |
Cozinhados
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Batata cozida | 100 g | 70 |
| Batata frita | 100 g | 275 |
| Batata frita de pacote | 100 g | 533 |
| Batata frita de pacote (light) | 100 g | 460 |
| Camarão cozido | 100 g | 95 |
| Croquetes de carne | 100 g | 290 |
| Esparguete à bolonhesa | 100 g | 101 |
| Feijoada | 100 g | 137 |
| Lasanha | 100 g | 145 |
| Ovo cozido | 100 g (2 ovos) | 156 |
| Ovo estrelado | 100 g (2 ovos) | 200 |
| Pizza 4 estações | 100 g | 220 |
| Rissóis de camarão | 100 g | 350 |
| Sandes de atum com maionese | 100 g | 264 |
| Sandes de delícias do mar | 100 g | 239 |
| Sandes mista | 100 g | 186 |
| Tarte de legumes | 100 g | 233 |
Condimentos
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Ketchup | 100g | 99 |
| Maionese | 100g | 782 |
| Maionese light | 100g | 335 |
| Molho branco | 100g | 65 |
| Pickles | 100g | 22 |
| Sal | 100g | 0 |
Frutos Frescos
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Abacate | 100 g | 130 |
| Ameixa | 100 g | 59 |
| Ananás | 100 g | 49 |
| Banana | 100 g | 102 |
| Cereja | 100 g | 70 |
| Figo | 100 g | 64 |
| Framboesa | 100 g | 49 |
| Kiwi | 100 g | 53 |
| Laranja | 100 g | 46 |
| Limão | 100 g | 37 |
| Maçã | 100 g | 60 |
| Melancia | 100 g | 25 |
| Melão | 100 g | 23 |
| Morango | 100 g | 34 |
| Nêspera | 100 g | 54 |
| Pêra | 100 g | 43 |
| Pêssego | 100 g | 45 |
| Tangerina | 100 g | 46 |
| Uva | 100 g | 71 |
Frutos Secos
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Ameixa seca | 100 g | 159 |
| Amêndoa (miolo) | 100 g | 626 |
| Amendoim | 100 g | 608 |
| Avelã | 100 g | 687 |
| Figo seco | 100 g | 245 |
| Noz | 100 g | 694 |
| Passa de uva | 100 g | 302 |
Sanduíches e Fast-food
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Batata frita MacDonalds (média) | 1 dose (120 g) | 377 |
| Batata frita MacDonalds (grande) | 1 doses (170 g) | 585 |
| Cachorro quente | 1 unidade (100 g) | 242 |
| Piza Queijo (Pan) Pizza Hut | 1 fatia (110 g) | 290 |
| Piza Suprema (Pan ) Pizza Hut | 1 fatia (133 g) | 330 |
| Piza Suprema ( Thin and Crispy ) Pizza Hut | 1 fatia (117 g) | 250 |
| Hambúrguer Big Mac | 1 unidade (219 g) | 506 |
| Hambúrguer com queijo (peq) | 1 unidade (120 g) | 297 |
| Hambúrguer (pequeno) | 1 unidade (105 g) | 247 |
| Hambúrguer (médio) | 1 unidade (210 g) | 540 |
| Hambúrguer Whopper | 1 unidade (278 g) | 680 |
| Menu Big Mac (com Coca Cola média) | 1 unidade | 1059 |
| Omelete ( 1 ovo, queijo e fiambre) | 1 unidade (78 g) | 156 |
| Omelete (1 ovo e cogumelos) | 1 unidade (69 g) | 88 |
| Omelete 2 ovos, queijo e fiambre) | 1 unidade (150 g) | 300 |
| Piza 4 estações | 1 fatia (140 g) | 308 |
| Salada Grilled Chicken, molho César e croutons | 1 unidade (370 g) | 336 |
| Salada Crispy Chicken, molho César e croutons | 1 unidade (371 g) | 441 |
| Sandes de atum com maionese | 1 unidade (200 g) | 528 |
| Sandes de delícias do mar | 1 unidade (100 g) | 478 |
| Sandes mista (pequena) | 1 unidade (125 g) | 232 |
| Sundae de chocolate | 1 unidade (153 g) | 317 |
| Tarte salgada | 1 unidade (140 g) | 312 |
Leite e Derivados
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Iogurte | 100 g | 94 |
| Iogurte magro | 100 g | 50 |
| Iogurte líquido | 100 g | 56 |
| Iogurte líquido magro | 100 g | 29 |
| Leite inteiro | 100 g | 57 |
| Leite gordo | 100 g | 63 |
| Leite meio gordo | 100 g | 46 |
| Leite magro | 100 g | 34 |
| Manteiga | 100 g | 764 |
| Nata (35% gordura) | 100 g | 330 |
| Nata light | 100 g | 200 |
| Queijo Azeitão | 100 g | 380 |
| Queijo Camembert (45%MG) | 100 g | 295 |
| Queijo Emmental (45%MG) | 100 g | 401 |
| Queijo Évora | 100 g | 330 |
| Queijo Flamengo (30% MG) | 100 g | 246 |
| Queijo Flamengo (45% MG) | 100 g | 315 |
| Queijo fundido (40% MG) | 100 g | 281 |
| Queijo Ilha | 100 g | 357 |
| Queijo Mozzarella | 100 g | 267 |
| Queijo Parmesão | 100 g | 401 |
| Queijo Roquefort | 100 g | 367 |
| Queijo Serra | 100 g | 385 |
| Requeijão | 100 g | 308 |
Açúcar, Bolos, biscoitos, doces
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Açúcar | 100 g | 394 |
| Arroz doce | 100 g | 300 |
| Biscoitos | 100 g | 454 |
| Caramelos | 100 g | 440 |
| Chocolate | 100 g | 560 |
| Bolacha água e sal | 100 g | 427 |
| Bolacha baunilha | 100 g | 565 |
| Bolacha chocolate | 100 g | 475 |
| Bolacha Maria | 100 g | 423 |
| Bolacha torrada | 100 g | 411 |
| Bolo de arroz | 100 g | 359 |
| Bolo-rei | 100 g | 321 |
| Bolo pão-de-ló | 100 g | 365 |
| Croissant | 100 g | 349 |
| Bola de Berlim | 100 g | 325 |
| Bola de Berlim com creme | 100 g | 420 |
| Gelado de chocolate | 100 g | 187 |
| Gelado de baunilha | 100 g | 176 |
| Jesuíta | 100 g | 532 |
| Mil folhas | 100 g | 415 |
| Pastel de nata | 100 g | 297 |
| Mel | 100 g | 314 |
| Molotof | 100 g | 220 |
| Mousse de chocolate | 100 g | 177 |
| Nougat | 100 g | 392 |
Bebidas Alcoólicas
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Aguardente | 100 ml | 308 |
| Brande | 100 ml | 240 |
| Cerveja | 1 copo 200 ml | 90 |
| Cerveja sem álcool | 1 copo 200 ml | 56 |
| Champanhe | 1 taça 100 ml | 90 |
| Conhaque | 1 dose (100ml) | 250 |
| Gin | 100 ml | 300 |
| Rum | 100 ml | 250 |
| Vermute | 100 ml | 170 |
| Vinho maduro | 1 taça (100ml) | 65-85 |
| Vinho verde | 1 taça (100ml) | 59 |
| Vinho do Porto | 1 taça (100ml) | 160 |
| Whisky | 100 ml | 250 |
Carne
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Bife de Vaca magro | 100 g | 120 |
| Bife de Vaca gordo | 100 g | 220 |
| Borrego (costeletas) | 100 g | 133 |
| Borrego (perna) | 100 g | 123 |
| Cabrito (costeletas) | 100 g | 121 |
| Cabrito (perna) | 100 g | 114 |
| Carneiro (costeletas) | 100 g | 156 |
| Carneiro (perna magra) | 100 g | 131 |
| Carneiro (perna gorda) | 100 g | 227 |
| Coelho | 100 g | 130 |
| Codorniz | 100 g | 114 |
| Faisão | 100 g | 143 |
| Frango | 100 g | 140 |
| Frango (peito) | 100 g | 109 |
| Frango (perna) | 100 g | 110 |
| Pato | 100 g | 240 |
| Peru | 100 g | 212 |
| Peru (peito) | 100 g | 110 |
| Peru (perna) | 100 g | 115 |
| Porco (costeleta magra) | 100 g | 220 |
| Porco (costeleta gorda) | 100 g | 355 |
| Porco (escalope) | 100 g | 156 |
| Porco (lombo magro) | 100 g | 167 |
| Porco (entremeada) | 100 g | 520 |
| Porco (lombo gordo) | 100 g | 361 |
| Porco (orelha) | 100 g | 401 |
| Porco (toucinho) | 100 g | 860 |
| Vaca (acém) | 100 g | 151 |
| Vaca (costeleta) | 100 g | 223 |
| Vaca (lombo) | 100 g | 118 |
| Vaca (alcatra) | 100 g | 140 |
| Vaca (carne de cozer magra) | 100 g | 176 |
| Vaca (carne de cozer gorda) | 100 g | 226 |
| Vaca (carne picada gorda) | 100 g | 300 |
Carnes
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Bacon (magro) | 100 g | 334 |
| Bacon (gordo) | 100 g | 680 |
| Alheira | 100 g | 300 |
| Chouriço de carne magro | 100 g | 380 |
| Chouriço de carne magro | 100 g | 545 |
| Chouriço de sangue | 100 g | 605 |
| Fiambre magro | 100 g | 230 |
| Fiambre gordo | 100 g | 304 |
| Mortadela | 100 g | 370 |
| Presunto magro | 100 g | 252 |
| Presunto entremeado | 100 g | 380 |
| Salsicha de porco | 100 g | 285 |
| Salsicha de aves | 100 g | 240 |
| Torresmos | 100 g | 600 |
Chá, café, sumos e refrigerantes
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Água | 1 copo (200 ml) | 0 |
| Café c/ açúcar (bica) | 1 chávena (50ml) | 32 |
| Café s/ açúcar | 1 chávena. (50ml) | 2 |
| Chá s/ açúcar | 1 chávena. (150ml) | 2 |
| Chá c/ açúcar | 1 chávena. (150ml) | 32 |
| Coca-Cola | 1 copo (200ml) | 85 |
| Coca-Cola Light | 1 copo (200ml) | <1 |
| Fanta | 1 copo (200ml) | 104 |
| Guaraná | 1 copo (200ml) | 64 |
| Guaraná Diet | 1 copo (200ml) | 3 |
| Ice tea | 1 copo (200 ml) | 60 |
| Laranjada /gasosa | 1 copo (200ml) | 80-100 |
| Refrigerante de sumo | 1 copo (200 ml) | 76 |
| Refrigerante de sumo light | 1 copo (200 ml) | 32 |
| Sprite | 1 copo (200 ml) | 80 |
| Sumo laranja 100 % | 1 copo (200 ml) | 128 |
| Sumo de tomate | 1 copo (200 ml) | 50 |
| Refrigerante Diet | 1 copo (200ml) | 3 |
Peixe
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Atum (fresco) | 100 g | 106 |
| Atum (conserva em óleo) | 100 g | 232 |
| Atum (conserva em salmoura) | 100 g | 120 |
| Bacalhau (fresco) | 100 g | 96 |
| Bacalhau (tradicional) | 100 g | 155 |
| Cação | 100 g | 75 |
| Carapau | 100 g | 99 |
| Cherne | 100 g | 86 |
| Corvina | 100 g | 88 |
| Linguado | 100 g | 84 |
| Pargo | 100 g | 96 |
| Peixe-espada | 100 g | 84 |
| Robalo | 100 g | 90 |
| Sardinha (gorda) | 100 g | 230 |
| Sardinha (magra) | 100 g | 106 |
| Solha | 100 g | 87 |
GORDURAS
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Banha | 100 g | 895 |
| Manteiga | 100 g | 764 |
| Margarina | 100 g | 764 |
| Toucinho | 100 g | 860 |
| Azeite | 100 g | 900 |
| Óleo | 100 g | 900 |
SOPAS
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Canja de galinha caseira | 1 prato (250ml) | 75 |
| Creme de camarão caseiro | 1 prato (250ml) | 160 |
| Creme de ervilhas | 1 prato (250ml) | 90 |
| Gaspacho | 1 prato (250 ml) | 50 |
| Sopa de cenoura | 1 prato (250ml) | 150 |
| Sopa de feijão | 1 prato (250ml) | 125 |
| Sopa de ervilha caseira | 1 prato (250ml) | 170 |
| Sopa de espinafre caseira | 1 prato (250ml) | 156 |
| Sopa de legumes | 1 prato (250ml) | 150 |
Produtos hortícolas
| Alimento | Quantidade | Calorias |
| Abóbora | 100 g | 10 |
| Agrião | 100 g | 29 |
| Aipo | 100 g | 23 |
| Alcachofra | 100 g | 53 |
| Alface | 100 g | 12 |
| Batata | 100 g | 90 |
| Batata-doce | 100 g | 125 |
| Beterraba | 100 g | 30 |
| Brócolo | 100 g | 27 |
| Cebola | 100 g | 21 |
| Cenoura | 100 g | 28 |
| Cogumelos frescos | 100 g | 36 |
| Cogumelos enlatados | 100 g | 38 |
| Couve-flor | 100 g | 37 |
| Couve Lombarda | 100 g | 28 |
| Couve Portuguesa | 100 g | 29 |
| Couve roxa | 100 g | 18 |
| Ervilha | 100 g | 75 |
| Espargo | 100 g | 19 |
| Espinafre | 100 g | 24 |
| Fava | 100 g | 78 |
| Feijão verde | 100 g | 33 |
| Nabo | 100 g | 18 |
| Pepino | 100 g | 18 |
| Pimento | 100 g | 23 |
| Rabanete | 100 g | 15 |
| Tomate | 100 g | 23 |
